最后两个月，我的高效率记忆方法！超好使！记不住、背不会也别怕，还有救！
一、从记不住学不好到能记住能学会的记忆体验
在分享方法之前，小编先和大家分享一个自己近期关于记忆的一个体验和总结，我觉得很有效，一定要和你们一起分享。
前段时间，心血来潮想要去学舞蹈，零基础的我去报了爵士舞的班。但由于是零基础，很多动作都不会，记不住也跟不上，每次课最后老师都会录视频，回去复习。学了两节下来超级沮丧，别人跳的潇洒帅气，自己跳的没眼看，觉得自己太笨根本不适合学舞蹈，然后就...打退堂鼓，不想去了。
跟我朋友吐槽，我朋友说：你学舞蹈又不是去参加比赛，别人跳得好是因为别人坚持跳了好久，有基础，为啥要和别人比，你才学了两节课而已，重要的是钱都交了，你再坚持去一段时间看看。
于是，我就又硬着头皮去了一段时间。老师每教一个节拍的新动作，都会让我们重复好几遍，然后会给一两分钟的时间，让自己小跳，在脑子里把动作过一遍，当教完下一个动作时，再把上一个节拍连起来复习。总之，就是重复重复再重复，而且我发现，不要去看别人跳的怎样，也不要感觉自己做的动作不标准而不好意思，只专注于去学习这个过程，这样才能集中精力去学动作。
后来我发现，虽然当天的动作在当时课上可能不是很连贯，晚上回去看一两遍视频，然后当我第二天再去的时候，复习一遍就特别熟练。
有一次上课，老师对我说：“你有很大进步呀，比刚来的时候好多了！”当时我心里乐开了花，超级开心，然后学的更认真了。
这一个过程中关于“记忆”的体验和感受，我想跟大家说：
1、没有人一学就会，都是靠重复、重复再重复，才能记住。而在这个重复的过程中，要遵循大脑的记忆规律。当天记不住的内容，睡一觉之后，再回顾一遍你会印象深刻。
之前有看过一篇文章，大意是关于睡眠也可以影响记忆，睡眠时间是大脑对记忆内容加工的过程，有人背书的时候就是躺在床上，背一会，然后眯眼睡一会，醒来之后再复习就能背会，很神奇。
这一点我也深有体会，不仅仅是学舞蹈，背书、做题都有这样的感觉，第一天没背会的内容和没有做会的题，第二天再去背、再去看，就很清晰，有一种甚至有恍然大悟的感觉。所以也建议大家在学习过程中，一定要及时去复习巩固，看起来是多花时间，实际上是提高了你的学习效率。
2、专注于自己，不和别人比，不给自己徒增压力，不要分散自己的精力。如果把大脑记忆比喻成一个容器，如果你把这个容器让“消极情绪”占据，那么就再装不下其他东西。
就像我刚开始去上课的时候真的是有自卑的情绪，然后脑袋很容易开小差，后来就告诉自己：等你坚持学一段时间一定会和她们一样，不要给自己压力，学不好也没关系，又不是打比赛。这样思想上放轻松了，只专注于学习这个过程，动作也学得很快。
3、要自信，要相信自己。如果你每天都到处和别人说“我背不会啊”，每天脑海里只充斥着“我背不会背不会”，那么你在背的过程中，这种消极的情绪肯定影响记忆效果，你的大脑肯定也会处于一种消极记忆的状态，记忆效果自然会很差。
相反，如果你保持一种自信的状态，告诉自己“我一定会背会，我一定会记住，我一定会学会”，你的身体你的大脑都处于一种积极的状态，会让你更加保持专注，学习效果肯定要好很多。
4、要“奖励”、“鼓励”、“激励”自己。就像老师说：你有很大进步呀！被夸之后，更有动力。人都是这样，当你长期投入一件事，如果不见效果，就慢慢失去坚持的动力，所以你必须要通过一种方式让所学的内容有一种“正反馈”。
当你坚持学习了很久，可以奖励自己一顿好吃的；当你完成了很难的背诵任务，可以发个圈开心一下，或者在背诵内容旁边写下夸奖自己的话；当你发现了一个新的解题方法，可以和朋友分享......通过这种“正反馈”，可以让你一直保持积极的状态，保持对于当下学习的热度，这都有助于你专注记忆。
通俗一点讲：你把自己想象成一位老师，你学习的这个过程就是在“备课”，“备课”完毕之后，讲给自己的“学生”听，如果能顺利的讲下来，就说明你掌握了这一部分知识，并且在一段时间内不容易忘记，也就是这一段时间内你所学的知识成功地“转化”为你所掌握的东西，时间有所值，那么你的学习效率就上去了。用这个方法背书，非常高效！
选择需要学习的知识； 以自己的理解进行复述； 在复述的过程中遇到问题时，返回进行回顾； 复述之后，把这个概念总结关键词进行简化。
其实如果你用过这种方法之后，你会发现它其中有很多有助于记忆的“点”，比如：
1、强调「以教为学」，当你以老师备课的心态去学习的时候，会更有目的性，更能让你集中精力，从精神层面让你重视这一段学习的时间，从而达到全神贯注，提高记忆的效果；
2、把心态“摆正”，从一开始就有着积极的心态去学习，这样有了乐观的心态，你的大脑就更容易接受新的知识，从而达到事半功倍的效果；
3、给记忆以场景化，当你再跟别人分享或者用手机录音的时候，这就是一个“场景”，而且你在讲述的时候会不断的思考，甚至联想到其他的知识点，从而串联起来，而这些就是你日后回忆的“线索”。
4、提炼关键词、总结，如果你能将所要记的知识点提炼出线索，那么，在考场上我们就可以快速反应、快速作答。而这也是背诵的白银法则：找到有效的提取线索。当你把背的东西积累一定量之后，就需要用“思维导图”的方式，把这些内容串联起来，这也是为什么有些人分享背诵方法的时候他会说让你先把目录背会，背了目录就相当于你脑海里有了一个框架，然后根据这个框架去延展、延伸，由此及彼的把知识关联起来，形成知识网络。
肯定会有同学问：这样会不会太浪费时间？其实一点也不浪费，和你日常背书的时间一样，只是多了一个步骤：把刚背过的内容进行复述，而恰恰是这一个步骤，才是最关键的，经过这一步骤能让你之前所花的时间“有价值”、“不白费”，这就是效率，这也是“思想上的勤奋”和“行动上勤奋”的区别，“有心人”和“熬时间人”的区别。不管是背政治、背作文、背专业课，还是日常生活中学习一种新的事物，这种方法统统适用，更绝妙的使用方法大家可以在实践的过程中去发掘，总之还是那句话，“方法总比困难多”，有时候背不会、记不住，无关记忆力，而是心态的问题。在我看来，上面所说的背诵方法技巧，精华只在两个字：「用心」，一句话概括：你要做一个“思想上的勤奋者”。
别再“爆肝学习”了，不要用「身体上的勤奋」去掩盖「思想上的懒惰」，毕竟机械性的重复最省心，也最容易麻痹自己那颗躁动不安的心。
是不是真的努力，是不是真的用心，学习效果会告诉你。
最后两个月，静下心来，不浮躁，尽全力去学，相信自己，稳住 ，定能赢！
#撩聊#
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